[...] ui bazowac na niskoprzetworzonej żywności no to nastąpiła rekompozycja, ciesz się kaloryka to nie wszystko, do funkcjonowania i regeneracji potrzebujesz wszystkich makroskłądników dlatego zawsze mówi się potocznie "zmieścić w makro" możesz rotować między dniami, lub podmienić czasem tłuszcz z węglami, ale to wszystko z głową trzeba robić, żebyś [...]
jak patrze na skład to ma bardzo dobry dawki duzo wieksze niz inne suple ja biore w dni trenigowe 3cap przed treningiem i 4 po treningu natomiast w nie nietreningowe 3 na czzco i 3 przed snem co o tym myślicie???
Chcialbym zmienic trening na 3 dniowy bo nie zawsze mam 4 dni wolnego a pomijanie co tydzien lub dwa jakiegos treningu mija sie z celem. @Up Dobrze zmniejsze ilosci serii i maszyn bd unikal. Chociaz tylko pare cwiczen na trica i pare na plecy jest na wyciagu weż jeden z gotowych planów z etapu 5 lub 6 i nie kombinuj bo żle poukładałeś to wszystko [...]
Zetzet- nic nie obcinaj jeśli wszytsjo dobrze policzyłeś to jest dobrze, ,wcześniej pewnie jadłeś nieregularnie i żołądek nie przyzwyczajony do jedzenia co 2,5-,3,5h minie parę dni będziesz chodził głodny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-30 10:58:22
[...] o thermo to juz go nie bierze tylko zapomniala go usunac. Dzis trening A . Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze %-) Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza8-) Waga na chwile obecna to 80 KG [...]
"Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . " - *** zawsze coś pomaga "Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? " *** Odpuść, nie ma co przeciążać organizmu w dni nie treningowe, dzień nie [...]
zrezygnuj chociaż z piłki nożnej ... żeby mieć chociaż te 2 dni luzu . co do nie ważne ile jesz, ważne co .... jedz dużo ryżu, makaronu, różnych kasz, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, mięso typu kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby świeże i mrożone, jajka, chleb razowy i żytni [...]
wszystko pieknie i ladnie, czytalem juz podobne wypowiedzi, ale gadalem z ludzmi ktorzy startuja ( nie podworkowe zawody ) i gadali mi ze warto przywalic hcg np 1000-1500 e2d na clomidzie i nolvie i ciagnac to z 10-14 dni, pozniej wykonczyc clomidem z nolva, mowa tutaj o dlugich cyklach i dosc duzych dawkach, teoretycznie tez bym raczej nie bral [...]
Witaj, co do kreatyny, to wybierz jeden z poniższych sposobów ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
[...] SkocznyBobie jak Jezus sie nacierpiał . Ja nigdy nic sobie nie złamałem ani nie skręciłem... max to 2x wybicie palca ... A kosz naprawde daje bardzo dużo bo ja w ciągu 6 dni ciągłego grania (3-4 godz, dziennie) poprawiłem se jumpa o 4-5 cm :] chwilowo niestety bo teraz mam ciągle nogi zmęczone, miesnie bolą i troche mniej siły mam. Co prawda [...]
Rozpisałem bardzo dokładnie. Co Wy na to ? :)) Rozpisałem to tak ze wzgledu na to że róznie pracuje w tyg. nie mam stałych zmian. 3 raz w tyg ide na 9:00 a 2 inne dni na 15:00 Zastanawiam się tylko czy w dni wysokie nie robic tych węgli na 4 posiłki po 80g czy zostawić tak jak jest na obrazku. [...]
[...] zawsze tylko tribulusy. Teraz jakby sie bardziej przerzedzily (moze mi sie zdaje) i to jest jedyne co hamuje mnie przed zakupem trzeciej puchy Yakumo - dzieki za rade, myslalem ostatnie dwa dni (dawka byla 3 na noc) zeby zaatakowac 2 ostatnie po 2 i od dzis czyli ostatni tydzien zazębic z tribulusem tribuactiv (mocno chwalony a niby zwykly )
[...] :) plank 50 +10 min na bieżni maksymalne nachylenie prędkość 5 + 1.5 min biegu I zaczęło się .... coś przez co musiałam zrezygnować z mojej drugiej miłości czyli biegania w dni wolne od siłowni... Ogólnie musiałam ograniczyć aeroby a tym bardziej ich intensywność... Postanowiłam zrobić zdjęcie. Na żywo to są czerwono krwiste pręgi. Już nie wiem [...]
[...] planu ****mastera :> 1 . mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak 2 . trenuje juz cale 2 miesiace prawie 3 z przerwa okolo tygoodnia ostatnio podczas swiat tak 5-6 dni 3 . trening to taki super rozpisany nie byl 2 razy wtygodniu robilem kazda grupe miesni przy 3 dniowych odstepach cwiczac okolo 4 [...]
w małym jest 50 porcji a w dużym cp 70 - więc razem 120, co wystarczy ci na 60 dni. hmbolonu bierz około 12 kapsów- cykl bedze więc powiedzałbym maksymalny- jeżeli chodzi o ilości zarówno kreatyny jak i hmb. jeżeli chcesz by był krótszy to w treningowe bierz 3 dawki cp. hmbolon natomiast możesz z powodzeniem ciągnąć nawet przez jakiś czas po [...]
[...] ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia między posiłkami lub wieczorem przed snem. Dextroza to węglowodany, więc nie ma co jej dawać do kreatyny [...]
Jasna dupa w tym planie jest chyba za dużo ćwiczeń nie uważasz? Na bicka robi się normalnie 2 ćwiczenia, na pozostałe partie po 3... Co do treningu partii w konkretne dni to myślę, że to mit totalny żeby zaczynać tydzień od zmęczenia klaty Nie widzę żadnego związku jeśli dieta jest trzymana równomiernie, no i zastanawiam się czy nie lepiej jest [...]
dieta ok mozesz bardziej zroznicowac zrodla tluszczy dodac troche masla , nasion , orzechow , olej lniany czasami zjesc tlusta rybe zasadniczo niczym nie powinny roznic sie dni treningowe i nie treningowe mniemam ze pod pojeciem zmiany diety kryje sie jej roznicowanie wiec poprostu proboj nowych przydatnych i zdrowych produktow zmieniaj typ [...]
To jeszcze zrzuty - chociaż ze 2-3 z poszczególnych dni jeśli idzie o odżywianie. Wrzuć to co jesz i le jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i tu wklej zrzuty.
piramidka to moze nie, ale delikatne wejscie/zejscie z towaru mile widziane. co tez od dawek zalezy. Jesli rozmawiamy o 1 cyklu mety zrobiłbym 1-2 dni po jednej tabletce aby przekonac sie czy nie masz sensacji po oralach a potem: tygodniowo: 3,3,3,3,2
W Pogoni za ambicjami - "fit" parka
